Gana fuerza, mejora tu composición corporal y aprende a alimentarte teniendo en cuenta las necesidades de tu cuerpo. Un acompañamiento que conecta nutrición, entrenamiento y salud hormonal femenina para avanzar hacia tus objetivos con una estrategia que encaje contigo y con tu vida.
Quiero dar el primer paso Una mirada especializada en la mujer.Máster en salud hormonal, nutrición y entrenamiento de la mujer
Tu alimentación, tu entrenamiento y tu bienestar están conectados. Mi especialidad en salud hormonal, nutrición y entrenamiento de la mujer guía un acompañamiento que considera tu ciclo, tu energía, tu descanso y tu contexto para trabajar tu composición corporal y construir hábitos que puedas mantener.
Aprende a organizar tu alimentación según tus objetivos, tus preferencias y tu día a día. Trabajamos las cantidades, la distribución de las comidas y los hábitos que te ayudan a cubrir tus necesidades, tener energía para entrenar y mejorar tu composición corporal.
Así trabajamosTu ciclo, tu etapa vital, tu descanso y tus sensaciones forman parte del proceso. Observamos cómo te encuentras para adaptar el entrenamiento y los hábitos a tus necesidades, sin imponer el mismo ritmo todos los días ni aplicar reglas rígidas por fases del ciclo.
Conoce el procesoUna planificación de fuerza con ejercicios, series, repeticiones y progresiones adaptadas a ti, en casa o en el gimnasio. Revisamos tu evolución, tu alimentación y tu recuperación para ajustar la estrategia, resolver tus dudas y ayudarte a superar los obstáculos que aparezcan.
Quiero empezar
Alba Gaspar · Entrenadora personalSoy entrenadora personal, profesora de barre y estoy especializada en salud hormonal, nutrición y entrenamiento de la mujer. Acompaño a mujeres que quieren mejorar su composición corporal, ganar fuerza y aprender a cuidarse entendiendo mejor las necesidades de su cuerpo.
Mi enfoque conecta la alimentación, el entrenamiento de fuerza y los hábitos que influyen en cómo te encuentras. Me importa tanto que avances hacia tus objetivos como que entiendas qué estás haciendo y por qué, desde la organización de tus comidas hasta la progresión de tus entrenamientos.
He completado el Máster en salud hormonal, nutrición y entrenamiento de la mujer. Esta especialización me permite incorporar una mirada más completa a tu proceso: considerar tu ciclo menstrual, tu etapa vital, tu energía y tu recuperación al trabajar la alimentación y el ejercicio.
Para mí, acompañarte implica enseñarte, darte herramientas y estar presente cuando necesitas revisar el rumbo. Quiero que mejores tu forma física y que, con el tiempo, sepas cuidar de ti con más seguridad y autonomía.
Me gustaría trabajar contigoComprender dónde estás, saber cómo avanzar y contar con apoyo para mantener el rumbo.
Empezamos con el cuestionario y una videollamada para conocer tus objetivos, tu alimentación, tu experiencia entrenando y tu rutina. También tenemos en cuenta tu ciclo, tu descanso, tu energía y las limitaciones que quieras compartir. Con esa información definimos prioridades y un punto de partida.
Conectamos tu planificación de fuerza con una estrategia de alimentación y hábitos adaptada a tus objetivos. Trabajamos cómo organizar tus comidas, cubrir tus necesidades y progresar en tus sesiones, teniendo en cuenta tu contexto y tu recuperación. Entenderás cómo aplicar cada parte del plan.
Revisamos tus avances, tu alimentación, el rendimiento y cómo te encuentras. Tus sensaciones, el descanso y los cambios que observes en tu ciclo también cuentan. Ajustamos la estrategia, resolvemos dudas y buscamos soluciones prácticas para que puedas sostener el proceso.
El gimnasio y el barre son parte de mi forma de vivir el entrenamiento.
Conoce a AlbaAlimentarte con criterio.
Entrenar con propósito.
Entender mejor tu cuerpo.
Está pensado para mujeres que quieren ganar fuerza, mejorar su forma física y construir hábitos sostenibles con una guía personalizada. Tanto si empiezas como si ya entrenas, partimos de tu nivel y valoramos juntas tus objetivos antes de comenzar.
Sí. Puedes entrenar en casa o en el gimnasio. Adaptamos el entrenamiento a todos los niveles y al material que tengas, con una planificación que te permita progresar desde tu punto de partida.
El acompañamiento reúne valoración inicial, entrenamiento personalizado, orientación en nutrición, educación en salud hormonal femenina y seguimiento de tu evolución. Todo responde a la misma filosofía: ayudarte a mejorar con una estrategia que entiendas y puedas mantener. Antes de empezar, te explicaré cómo nos organizamos y las condiciones del servicio.
Tengo en cuenta tu ciclo, tu etapa vital, tus sensaciones, tu descanso y tu recuperación para orientar la alimentación y adaptar el entrenamiento. La educación en salud hormonal te ayuda a observar y comprender mejor tu cuerpo. Si necesitas atención sanitaria, el acompañamiento se coordina con las indicaciones de los profesionales que te atienden.
Rellena el cuestionario inicial para que pueda conocerte antes de nuestra videollamada. Hablaremos de tus objetivos y te explicaré el acompañamiento, el precio y las condiciones para que decidas con toda la información.
Completar el cuestionario inicialCuéntame qué quieres conseguir. Empezaremos por conocerte y valorar cómo puedo acompañarte.
Completar mi cuestionario inicialEl cuestionario se abre en Google Forms. Tus respuestas me ayudarán a preparar nuestra primera conversación.
alba@recomposicioncorporal.es